Каждую минуту прозвучит напоминание перевернуть мясо.
Каждый пункт — на 10 минут.
Это про выдох. Глубокий, животный. Когда крестец мягко опирается на плотную, шуршащую лузгу, поясница получает сигнал: «Опасности нет, можно расслабить спазм». Уходит напряжение с подвздошно-поясничной мышцы. Чувствуете, как бедра «стекают» на пол, а живот становится мягким? Это возвращение к естественному поясничному лордозу без насилия.
Мягкий шелест гречки под спиной, руки раскинуты в стороны. Здесь раскрывается не только грудная клетка, но и душа. Физиологически: это мягкая тракция для зажатых межлопаточных мышц. Уходят «вдовий горбик» и сутулость офисного жителя. Полежите так 10 минут, и вы удивитесь, как легко задышится. Словно сняли бронежилет.
Этот мешочек под шейный лордоз творит чудеса с блуждающим нервом. Лучшее средство от «тяжелой головы» и мигреней, вызванных экраном телефона. Затылок удлиняется, подбородок чуть уходит вниз — и поток мыслей наконец-то замедляет свою дикую скачку.
Звуки подскажут вдох, выдох и каждую минуту практики.
Если Cook & Breathe оказался полезным, можно поддержать разработку любой суммой от 1 ₽ через ВТБ Онлайн.
Я самозанятый. После оплаты чек формируется автоматически.
Поддержать от 1 ₽